Suvi on ideaalne aeg ujumiseks. Ja kui olete rannas või basseinis, siis miks mitte parandada oma ujumistehnikat? Teil pole vaja täiendavaid ujumistunde ega selleks, et olla Aquamaniga semud, on lihtsaid viise, kuidas teist paremaks ujujaks teha. Ükskõik, kas ujute spordi, spordi või hobide huvides, võtke arvesse neid lihtsaid ujumisnõuandeid.

Määrake oma ujumiskomplekt uuesti

Kui teie ujumiskomplekt sisaldab mis tahes muud ujumisriietust, vesijalatsid või sussid, siis tõenäoliselt olete "lihtsalt ükskõik milline teine ​​ujuja". Võtke see pügala võrra kõrgemale, valides oma ujumiskomplekti suure jõudlusega asjad. Näiteks on Speedo ujumisriided tuntud ujumisomaduste parandamise poolest. Selle ujumistrikood on loodud hüdrodünaamiliselt, võimaldades teil ujuda läbi vee võimalikult vähese vastupanuvõimega. Ka ujumistrikood on kergekaaluline ja vastupidav.

Investeerige ka mõnda prille. Kui teie silmad on tundlikud, võib teie pruutpaari kaitsta paar prille. Mõnes basseinis on kõrge kloorisisaldus, nii et prillid on hea mõte. Oma usaldusväärses e-poes saate tutvuda prillidega, Speedo ujumisriietega, samuti vesijalatsitega ja aksessuaaridega.

Ärge unustage lõõgastuda

'Lõdvestu' on tavaliselt nõuanne, mida saate õppida hõljuma õppides. Kuid see on midagi, mida peaksite paremaks ujujaks proovima. Kuidas lõõgastav töötab? Kui näolihased on lõdvestunud, saate paremini hingata. Kui see juhtub, tooge lihaste toitmiseks rohkem hapnikku. Lihastest rääkides, lõdvestage ka neid. Pingelised lihased takistavad jõudlust ja võivad põhjustada vigastusi. Ärge unustage hoida oma käsi lahti, kuid sõrm kokku surutud.

Pöörake pigem kui tõukejõud

Mõni ujuja ajab õlgu, kui tahab kiiremini ujuda. Mis juhtub, on see, et nad suurendavad vigastuste võimalust (oi!) Või põletavad end protsessi käigus läbi. Õlgade sundimise asemel pöörake keha. Seda tehes teevad teie tuum, külgmised lihased ja rinnalihad suure osa tööst rohkem jõudu pakkudes ja te ei väsi kergesti. Suurepärane asi selle juures on see, et saate kasutada oma tuuma. Ja suur tuum on see, mida ujujad vajavad, et aidata neil paremaks saada.

Reenter ja Glide

Muudel spordialadel on liikumine üks vedel liikumine. Korvpallurid tilguvad siis ühe liigutusega mööda, jooksjatel on pidev liikumine, ka rattasõidul. Kuid ujumises, ehkki ujujaid vaadates see nii ei tundu, peaks löökide vahel olema lühike paus. See pole tegelik paus, vaid tehnika muutus. Kui käed sisenevad vette uuesti, libisege, ärge pöörake käsi nii, nagu see oleks tuuleveski. See lühendab ujumisaega, lisab kiirust ja te ei väsi nii palju.

Puusad ei valeta

Mis on su puusade roll ujumisel? Noh, need sobivad suurepäraselt tõukejõuks, nagu oleksite torpeedo. Kui lööd, ära pane rõhku põlvedele. Laske põlvedel hoopis lõdvestuda ja kasutage puusasid, et teid edasi lükata. Esimest korda proovides on teil tõenäoliselt valus, mis tähendab, et tegite seda õigesti. Hea töö, muide.

Sealt leiate lihtsad näpunäited, mis on hõlpsasti teostatavad. Lõpeta nüüd lugemine ja hakka otsima ujumiskraami, et saaksid näpunäiteid proovile panna.